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形意拳尊岳武穆为始祖，其起源可以追溯到清初山西姬际可。据说姬际可曾习艺于河南少林寺学习心意把，又精通六合枪法。后又得到岳武穆拳谱，后以岳飞拳谱为理论，把大枪术化为拳法，并融合原来学的心意把，创出此拳。姬际可门下，分成河南、山西、河北等不同派系，分化成不同的名字传承，包括心意六合拳、心意拳、形意拳等。
现代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能从山西戴氏心意拳发展出来的，并加以定名。
形意拳从字面理解，行为体，意为心，心体合一，是为形意拳。
学弟赵昌浩的形意拳虽然杂而不精，但是贵在基础还算可以，教授张荣却也是绰绰有余了。学习形意拳有十病”要忌，“十目”要知，而且还有十六要练。这十六练法之中，张荣只对其中的炼精、练气、练意感兴趣。但不管你是练啥，总之基本的三体式和劈拳那是都要学的，而且要学好学的标准。
形意拳筑基三体式又叫“三才式”，即天地人三才；也是桩功和形意拳所有变化的开始，所谓“万变不离三体式”就是这个道理。心与意和，意与气和，气与力和，阴阳相合，上下相连，内外如一，三体之内劲因此而生。
在学弟的第一次示范与讲解三体式的动作要领之后，张荣就和学八极拳时一样，不仅动作犹如复制般完美，而且在不长的时间内就产生了自己的第一缕的内劲。当这丝的内劲产生之后，在张荣刚刚有所察觉之时就被真气所吞噬融合，不见一丝一毫的踪影。即使如此张荣也没有在意，因为他学形意的目的只是为了帮助自己更好的了解掌控无极之力罢了。
?形意劈拳学劈拳者，属金，是人体中一气之起落。劈拳练习时上下运用这一气，有劈物之意，按五行则属金，其形象斧，在腹内则数肺（劈拳属金，中医肺属金，手太阴肺型拳法。其实不只是形意拳，很多其他拳法都有崩拳，李小龙的寸拳实际上就是一种崩拳。形意拳巨擘郭云深功力深厚，所向无敌，有“半步崩拳打天下”之美誉。
钻拳者，属水，是一气之曲曲流形，无微不至也。钻上如水在地中忽然突出，亦如拳水之上翻似闪。在腹内则属肾，在拳中即为钻。所谓钻拳似属水者也。
炮拳者，属火，是一气之开合，如炮忽然炸裂，其弹突出，其性最烈，其式最猛。在腹内属心，在拳中即为炮。所谓炮拳似火是也。
横拳者，属土，是一气之团聚也。在腹内则属脾，在拳中即为横。其形圆，是以性实，其气顺，则脾胃和缓。其气乖，则内气必努力矣。内中努则失中，失中则四体百骸无所措施，诸式无形矣。其气要圆，其劲要和，万物土中生，所谓横拳似弹属土是也。先哲云：“在理则为信，在人则为脾，在拳则为横。”?
形意拳的五行拳是母拳，五行拳中横拳是母拳。
形意五行拳不仅修炼人之五脏，而且五行齐聚，将气之起落、伸缩、流动、开合、团聚体现的淋漓尽致，而且周而复始，生生不息。张荣发现这就是他要找的内气之用法，如果将五行拳习练精深，自己完全能一五行拳之方式将自己的无极之力打出来。而形意十二形则是形意五行拳的很好的补充，借寓十二种动物的特点及形像，融入武技中，如龙的飞腾纵横，虎的威猛气势，猴之灵，燕之巧，鸡敏好斗，鹰猛等。仿其形其意而入攻防拳技中，即是精妙的攻防，又是练身的良好方法。它是以拳拟为十二种动物的生活形态和搏斗的特长而组成的形意传统套路。它包括龙、虎、猴、马，鼍，鸡，燕，鹞，蛇，鸟台，鹰，熊。较五形拳练习，又增加了许多手法、身法、腿法和步法，形象丰富、劲力全面。虽然说如果都练习的话会杂而不精，但是好处确是只练习一项所无法比拟的，不仅发劲技巧齐全，而且内外兼修。张荣决定了不管别人怎么样，自己反正是要统统练习的，有空间和精神力的辅助肯定会事倍功半。