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秦辉洋夫妇没想到萧剑沣的师傅是天尊，秦辉洋问：“你师傅还好吗？”
萧剑沣说：“他老人家挺好的，经常给农村里的人看看病，也挺悠闲的。叔叔，我师傅的事，对外还是不要提。”
“好的。”
宁韵洁说：“以前听老一辈人提到天尊、圣佛、酒仙，已经有几十年没有听到他们的消息了，小萧，你知道圣佛、酒仙现在情况吗？”
“我已有十几年没碰到过两位师叔了，不过我师傅偶尔跟他们还有来往的。”
“这几个老神仙身体还健朗是我辈之福啊。”
秦辉洋说：“小萧，我们这次回去，近期可能就不过来了，我就一儿一女，小儿已经逐步接手我手头的事了，就是依依现在不在我们身边让我放心不下，就拜托你照顾了。”
秦依依撒娇道：“爸、妈，我都这么大了，怎么还当我是小孩一样。”
宁韵洁爱怜地说：“你在妈眼里都是小孩。”又对萧剑沣说：“小萧啊，你可不能欺负我家依依啊。”
萧剑沣连忙说：“知道知道。”
四人边吃边聊，宁韵洁完全把萧剑沣当女婿看待了。
萧剑沣和秦依依跟秦辉洋夫妇约好明天上午去机场送二人。
吃完饭后，秦辉洋夫妇乘车回去了，萧剑沣和秦依依回到南山里别墅。白凌雪和洪灵珊已经都回来了。
萧剑沣说：“晚上开始，我们就开始在地下室训练。”
四人上楼都换了运动服来到地下室，萧剑沣说：“鉴于目前我们面临的对手身手一批比一批高，为了应对未来的形势。依依、珊珊，我给你们两人制订了一个训练计划，你们俩要提高速度和力量。小雪，我等会先教一下你简单的招式，接下来你也要练习力量。”
前几天秦依依根据萧剑沣要求已经购置了一批训练器材放在地下室，现在刚好可以成为她们的训练工具。
萧剑沣拿起秒表计时，测试秦依依和洪灵珊的力量和速度。二女说准备好了，萧剑沣说：“开始。”
二女对着拳力测试器飞快地进行打击，拳头如雨点般打在拳力测试器上，测试器上显示的力量最高达到280公斤左右。萧剑沣看着秒表一分钟倒计时结束，马上说：“时间到。”
只见测试器上显示，秦依依出拳数315次，平均出拳速度5.25次/秒，最高出拳速度5.51次/秒，出拳力量平均263公斤，最高出拳力量281公斤；洪灵珊出拳数302次，平均出拳速度5.03次/秒，最高出拳速度5.18次/秒，出拳力量平均255公斤，最高出拳力量276公斤。
白凌雪在边上拍手，高兴地说：“依依、珊珊，你们太厉害了，这样大力量的一拳打人身上还不是飞起来啊。”
二女看到自己的成绩也是挺高兴的，这样的力量基本上达到世界重量级拳击手的标准了，二女相互点赞。
萧剑沣看了二女的成绩，说：“你们现在的基本功还不错，不过我们要想立于不败之地，应对世界上任何强敌，就要站在别人的肩膀上，要站在巅峰之上。但是这个过程是很艰辛的，你们有没有信心。”
二女异口同声地说：“有。”
“我为什么这样要求呢，因为到真正对战的时候，战败就意味着死亡。现在我们碰到的是R国的高忍，这些高忍我们也交对手了，身手还是挺高的。高忍上面还有特别忍者，也就是特忍，这些人身手就更高了。以后还有可能碰到国外的一些特级高手。珊珊执行的任务多，面临的危险最多，现在依依也参与了一些行动，所以我要求你们一定是最强的，可以面对任何强敌。”
洪灵珊说：“剑。。。。。。哎，姓萧的，你说我现在的实力跟特忍遇到谁高谁低。”洪灵珊想叫“剑沣”，好像又有点别扭叫不出口，不知道她心里是怎么想的。
萧剑沣说：“我以前遇到过几个特忍，从力量上对比，你们应该跟他们差不多，但是特忍的出招速度可能要比你们快，这样还是有点处于下风。所以我们首先要提高力量和速度。”说着，拿出两张纸递给二女，说：“这是训练计划，你们要抓紧完成第一阶段目标。”
二女翻看着训练计划，都倒吸了一口气。
白凌雪说：“剑沣，我看依依和珊珊的力量这么大的，还要提高啊。”
萧剑沣说：“对于大部分高手是够了，但对于特级高手还是不够的。”
“剑沣，你的力量有多大呢。”
萧剑沣走到拳力测试器前面，一拳击在上面，拳力测试器上面显示力量为“--”，三女看傻了，白凌雪说这是怎么回事。
秦依依说：“超过测试器最大值了。”
白凌雪小手捂嘴说：“哇，这台机器最大力量是500公斤。剑沣，你这么大力啊，天哪。”
二女也不得不佩服萧剑沣。
萧剑沣说：“依依、珊珊，你们先练习。”
二女应道好。
萧剑沣对白凌雪说：“小雪，我先教一下你简单招式，再练习力量和速度，这样如果碰到一般的歹徒，你可以自保。”
白凌雪坚定地说：“我也要变强。”
萧剑沣教了白凌雪几招攻击手法和应变手法，让她把自己当成训练对象进行训练。白凌雪悟性还是挺高的，训练了半个小时左右，基本也掌握了手法。
萧剑沣说：“小雪，就按照这几个动作，你自己再练习半小时，然后进行力量训练。”他指着立式拳击沙袋说。
萧剑沣自己坐在边上修练天极功，他目前进入第六层没多久，他目标要在这一年里抓紧修练到第七层，这样不仅对敌的实力提升，还能提高治病时使用天极功的效率。
两小时后，三女练得大汗淋漓，白凌雪也在拳击沙袋上练得有模有样了。
萧剑沣看三女今晚都练得不错，说：“今天就练到这吧。以后每天有空都要训练，我这段时间帮你们找找药材，给你们配点提升功力的丹药。哎，就是药材比较难找。”
三女听说萧剑沣能给她们配制提升功力的丹药，心里非常激动。白凌雪说：“需要什么药材，我家收藏了不少的。”
“回头我写个清单给你，你看看，没有的，我再想办法。”
“这个是不是跟武侠小说中说到的提升几年功力的丹药差不多啊。”
“那没有的，武侠小说太夸张了，我这丹药能提高自身素质，这样就有利于提升功力了，增加力量和提高人的灵活度。”